Monat: Juli 2016

Was tun bei Muskelkater?

Was hilft bei Schmerzen im Muskel?

Muskelkater nach dem Training ist ein Ärgernis nicht nur für ungeübte Sportler. Auch brauchen erfahrene Sportler immer wieder mit Schmerzen zu leben. Aber nicht sehr schön, wenn jede Bewegung verursacht Schmerzen, und Sie können nicht nur auf sein Berufsleben zu konzentrieren. Aber um eine Lösung für dieses Problem zu finden, sollte es erste Transaktion, die Schmerzen überhaupt?

Was ist der Muskelkater?

Obwohl die medizinische Forschung seit einiger Zeit zu Schmerzen, können sie nicht sagen, genau das, was Muskeln es heute ist. Allerdings gibt es zwei Theorien über die Entwicklung von Muskelschmerzen, die sich in wenigen Jahren durchsetzen.

  • Theorie 1) Die erste Theorie, dass die Wissenschaftler, dass während des Trainings glauben Laktat (Milchsäure zu erhöhen) tritt in den Muskeln.
  • Theorie2) Die zweite Theorie ist zu Ärzten gehen lassen vermuten, dass Muskelquetschungen in den Muskeln auftritt.
  • Theorie3) Heute Ärzte sind in der Regel mehr als die Theorie, dass es eine kleine Träne der Muskelfasern ist. Dies tritt beispielsweise auf. Die Bewegung Hemmung. Somit ist die Wahrscheinlichkeit, dass es dazu neigt, Muskelkater zu produzieren, wenn bergab, bergauf Lauf läuft.

Dennoch stellt sich die Frage, was in den Muskeln wirklich los ist? Der Grund, warum nur unerfahrene Athleten wahrscheinlich von Schmerzen in den Muskeln zu leiden, ist eine Folge einer ungewöhnlichen Belastung der Muskelfasern. Ein Teil der Muskelverletzung ungewöhnliche Bewegung und schwillt an. Dies führt zu einer typischen Schmerzen im Hals, die von sieben bis zehn Tage dauern kann.

Muskelkater als Krankheit?

Schmerzhaftigkeit ist keine direkte Krankheit und auf jeden Fall sagen, nicht gefährlich Ärzte, weil die Muskelfasern regenerieren. Nach einigen Muskelkater kann ohne Folgeschäden zu erwarten.

Verhindern von Geschwüren beim Sport

Hundert Prozent Rente keinen Schmerzen in den Muskeln nach dem Training, nein. Auch das Aufwärmen und Dehnen vor dem Training nicht verhindern, und dann Ihre Muskeln zu bekommen. Dennoch sollten wir nicht das Training verzichten, da sie die Wahrscheinlichkeit des Erhaltens einer Muskelzerrung verhindert.

Der Schmerz kommt von der ungewöhnlichen Stress, so dass man seine Ausbildung unbedingt langsam und schrittweise zu erhöhen. Darüber hinaus in der Zukunft, ist regelmäßige Bewegung unerlässlich. Diese Koordination, wodurch Muskeln besser zusammen zu arbeiten und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater Optimierung.

Wundsein – wie kann ich reduzieren den Schmerz?

Wundsein in sich nicht mit Medikamenten behandelt werden. Allerdings Schmerzmittel helfen, Schmerzen für einige Zeit kann zu unterdrücken. Effiziente Reduktion kann Muskelschmerzen, in der man abhängig von der Wärmebehandlung. Hier ist die Sauna viel mehr Sinn als irgendwelche schmerzstillende Mittel zu werfen.

Wichtig: Trotz der Schmerzen, brauchen Sie nicht, den Sport zu pausieren. Wie sollte nun weiter Ausbildung zu arbeiten, aber mit viel weniger Stress.

Muskeln – wann sollten Sie zu einem Arzt gehen?

Wundsein gibt es keinen Grund zu bemühen, zu einem Arzt zu sein. Aber man an den Muskeln aussehen kann, kann nicht durch ungewöhnte Last, wie Sport oder zu viel Übung erklärt werden, es ist jedoch ratsam, zum Arzt in Anspruch nehmen. So Herr B. verschiedene Medikamente Nebenwirkung von „Schmerz“.

Es ist wichtig, nach zehn Tagen von Schmerzen werden nicht verschwunden ist, ist es sinnvoll, aber zum Arzt zu gehen.

Ziele Erreichen, mehr Sport – So bleiben Sie am Ball!

In der heutigen Zeit hat alles schnell zu gehen. Kurze Zeit im Supermarkt, ein Update zu kaufen, und dann nehmen Sie schnell ein Bad und einen schnellen Kaffee. Bei der Arbeit, müssen wir auch richtig betonen, weil sie mit anderen Dingen nicht viel Zeit zu tun haben. Aber wer einen Computer-Arbeitsplatz hat und bewegt sich in jedem Fall im Laufe des Tages zu arbeiten, nicht nur gute Absichten des neuen Jahres zu tun haben, mehr zu joggen, aber sie müssen wirklich durchführen. Rücken und Wirbelsäule danken. Vor allem, weil mehr Sport hat auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit.

Im neuen Jahr werden ich mehr Joggen – aber wie?

Wenn es um die Auflösung zu mehr Bewegung kommt, ist der schlimmste Feind der Zukunft Sportler in dir eine Stimme, die überwunden werden muss. Natürlich können Sie sich auf den Kopf nicht zu sehr mit Ihrer Lebenskraft plötzlich. Somit ist es langsames Joggen zu beginnen. Es ist am besten, einen Tag am Wochenende zu wählen, da es nicht die tägliche Arbeit stört.

An diesem Tag, müssen Sie nicht nur gesund essen und Alkohol vermeiden. Starten Sie langsam. Sie müssen nicht ein paar Kilometer joggen. Um damit zu beginnen, gehen Sie einfach schnell genug. Dadurch werden Sie in ein paar Wochen halten, und jetzt jeden Samstag eine bestimmte Strecke zu laufen. Im Laufe der Zeit ist es wichtig, die Fahrgeschwindigkeit und die zweite zu erhöhen, dann den dritten Tag, die vorbestimmte Zeit ausgeführt wird, zu erhalten.

Realistische Ziele sind wichtig!

mehr Joggen, Fitness realistische Ziele zu setzen. „In vier Wochen werde ich die Möglichkeit haben, in den Marathon teilnehmen,“ ist natürlich kein realistisches Ziel. Sagen Sie, dass nach sechs Monaten, würde ich vier Kilometer Joggen mag können, ohne außer Atem zu sein. Das Ziel, die leicht mit regelmäßigen Joggen erreicht werden kann.

Genaues planen von Terminen für Sporteinheiten

Die Verschleißfestigkeit beim Laufen nicht erreicht wird, weit auseinander Eilmärsche. Gehen Sie regelmäßig joggen. Darüber hinaus sollten bevorzugt mehrmals über eine kurze Strecke gegeben werden, anstatt einmal pro Woche eine kurze Strecke zu laufen.

Die richtige Atmung beim Joggen/Sport

Besonders für Anfänger ist die Arbeit nicht einfach, in einer bestimmten Weise zu atmen, weil der Körper zunächst seine sonst üblichen Automatismus zur Lauf Übung anpassen müssen. Darüber hinaus ist die richtige Atmung beim Joggen auch davon abhängig, was der Zustand des Rotors und natürlich das Volumen der Lungen. Anfänger Lauf Atmung, nämlich in einer anderen Art und Weise, wie ein erfahrener Läufer. Während erfahrene Läufer atmet in bis zu vier Liter Luft erreicht Freshman Laufsport nur einen Liter zu atmen.

Besonders für Anfänger ist es wichtig, dass sie richtig atmen, denn er erinnert sich, wie viel einfacher zu arbeiten. Allerdings sollten Sie versuchen, unsere nach den Regeln und versuchen, sich selbst. Wenn Sie alle Regeln seiner Kraft des Atems folgen, gibt es ein Problem, denn früher oder später an der Seitennaht kommt.

Wichtig: Wenn Sie versuchen, müssen Sie geduldig sein, weil es einige Zeit braucht, um sich daran zu gewöhnen.

Richtiges Atmen während dem Laufen – Die Regeln

  1. Wenn Sie beginnen, ist es wichtig, durch die Nase zu atmen. Somit wird die Luft nicht erwärmt, sondern auch befeuchten. Selbstverständlich auch, dass die Luft durch die Zilien in der Nase filtriert. Besonders im Winter, was ein Vorteil ist, da die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung aufgrund der Trockenheit der Nasenschleimhaut verringert.
  2. Gezwungen, um zu atmen beim Laufen Sie sollten vollständig vermieden werden, da es zu so schmerzhaft, Seitenstechen führen kann. Dies bedeutet, dass eine kräftige Ausatmung ist von wesentlicher Bedeutung. Die richtige Inhalation kommt in der Natur.
  3. Als Anfänger, wenn es um Management geht, macht es Sinn, dass Sie langsam gehen. Das bedeutet, dass Sie atmen müssen, so können Sie eine einfache Möglichkeit, bleiben mit dem Laufpartner zu kommunizieren.
  4. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn die Übung auf einer bewussten Bauchatmung durchführen. Beim Atmen wird der Bauch gedrückt und zog nach innen zu atmen zurück.
  5. Inhalation und jeder von ihnen ist immer die gleiche Anzahl von Schritten. Zum Beispiel können zwei Schritte beim Ausatmen. Zwei Inhalations Schritt. Für Anfänger Läufer sind nicht nur einfach, wie man zuerst immer von der Auszählung der Stimmen gesendet werden. Dies kann dazu führen, dass man leicht beengt kann.
  6. Entspannt und ruhige Haltung beim Laufen unvermeidlich. Geneigte Hände, die hin und her während der Bewegung leicht schwingen ist unvermeidlich.

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Tip für Fortgeschrittene

Für eine erhöhte Sauerstoff produktion während dem Training kann man so genannte Höhentrainings Maskten nutzen.

Sie sind gedacht für Bergsteiger die den Sauerstoffunterschied von höheren Gebieten simulieren wollen. Die maske macht einem das Atmen schwerer, sodass der Körper mehr arbeiten muss und automatisch mehr Sauerstoff produziert. Dies ist besonders hilfreich um für Wettbewerbe zu trainieren. Da ohne die Maske dan deutlich mehr Leistung erzielt werden kann!

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Sport machen mit Hilfe von iPhone/Android Apps

Hier sind unsere Empfehlungen für die besten Sport Tracking Apps:

iPhone, iPad und Co. sind jetzt Begleiter des täglichen Lebens. Es ist das Navigationssystem, eine Kamera, ein Restaurant-Finder, Chat, MP3-Player und andere Funktionen, die heute Mobiltelefone durch eine Vielzahl von Anwendungen jetzt eine Vielzahl von Funktionen bieten kann. Nur Übung ausgeführt wird, gibt es viele Anwendungen für Mobiltelefone, die viele interessante Möglichkeiten für einen Sportler zur Verfügung stellen sollte. Aus diesem Grund haben wir uns die Mühe zu machen, um eine Liste der laufenden Anwendungen genommen, die für die Herstellung eines Läufers von wirklichem Wert sein kann.

a) Runtastic

Zu den bekanntesten laufenden Anwendungen gehört Runtastic. Die App funktioniert auf allen gängigen Smartphones und mobile Systeme. Darüber hinaus gibt es auch eine Version des Runtastic, die auch auf Android und IOS läuft. Somit wird die laufende Anwendung funktioniert der Zugriff auf die Handy-Software zurück zu den verschiedenen Standortdienste und GPS.

Dank Runtastic Outdoor-Sportler Dokument seine gesamte sportliche Aktivität. Ist der Kalorienverbrauch, Durchschnittsgeschwindigkeit, Höchstgeschwindigkeit, Dauer oder zurückgelegte Strecke, einige Werte, die durch Runtastic bestimmt werden kann. Works-Anwendung verwendet werden kann, nicht nur zum Joggen, sondern auch für jede andere Sportart. Je nach Sportart kann Fahrwerk Anwendungen unterscheiden. Runtastic ist, dass der Läufer kann dank Google Maps ihre Routen zu halten und sogar Mitglieder.

b) Runkeeper

Eine weitere Anwendung Erfahrung, die wir kennengelernt haben, Runkeeper Profis. Die Anwendung wird auf einem amerikanischen Anbieter zur Verfügung gestellt und bietet die wichtigsten Funktionen für den professionellen Laufbandtraining erforderlich. Wer will, kann zu speichern sensible Daten darauf vorbereiten läuft direkt auf dem Server mit Runkeeper. Natürlich Runkeeper und Bewerbungstraining für andere Sportarten.

Amerikanischen Lieferanten, die Anwendung zur Verfügung gestellt hat ähnliche Eigenschaften wie Runtastic und ein paar mehr. So können Sie mit Runkeeper Z. B. erstellen individuelle Trainingspläne. Darüber hinaus hat diese Anwendung zwei Versionen, eine freie und ein mal.
Dennoch ist ein Pionier in der laufenden Anwendungen ein Hersteller von Nike Sportartikel. Vor fünf Jahren, Nike brachte in Zusammenarbeit mit Apple, dem ersten Anwendungs-CD auf dem Markt. Die Anwendung wurde auf dem Apple, Musik-Player Nano installiert. Weiterhin sind der Sender und der Empfänger in das Gerät integriert, so dass auf den jeweiligen GPS-Daten ermittelt werden können. Der Empfänger war für seine Zeit etwas Besonderes, weil es kleiner als eine Briefmarke war, aber ein wenig stärker. Der Sender muss dann an den iPod angeschlossen werden. Der Sender, der zum Zählen der Schritte verantwortlich ist, sollten Sie vor dem Ausführen von seinem Schuh angebracht worden sein worden.

Die Pulsuhr – Der ultimative Begleiter für alle Sportler

Pulsuhr / Puls Monitor auf den Prüfstand

Beim Joggen so etwas ist, ist es unwahrscheinlich, jemand ihr Studium richtig dosiert, weil der Kauf nur die am wenigsten des Überwachungsimpulses ist. Ein Herzfrequenzmonitor kann auf der Höhe des Ladeimpulses gelesen werden, wenn der Rotor im Bereich von Überlastung ist, die in einem gesunden Training vermieden werden sollte.
Aber die Lieferung von Pulse hoch, im Bereich von High-Tech-Computer direkt auf die einfache Ausführung. Da die Frage gewesen ist, welches Gerät die richtige Pflege zum Joggen ist und vor allem, wie genau, wie Herzfrequenzmonitor. Aus diesem Grund haben wir getestet, vor allem die Genauigkeit der EKG-Herzfrequenz genau zu überwachen. Stattdessen haben wir deshalb die Zwölf-Ableitungen-Werte und verglichen mit den Werten der einzelnen Impulse Stunden.

Pulssensor Test – stellt objektive Ergebnisse sicher

In unserem Test Herzfrequenzmonitor, wir waren aber nicht nur die durchschnittliche Herzfrequenz zu vergleichen auf dem Takt angezeigt wird, sondern zeigt jeden Eintrag als Herzfrequenzmonitor. Wir haben den Puls unseres Probanden wurden während des Laufens gemessen und 50 Prozent Last und bei voller Kapazität. Nur in diesem Fall kann die Genauigkeit der Herzfrequenz-Monitor kann überprüfen, und wie schnell vor allem auf Veränderungen der Herzfrequenz zu reagieren. Eines des Mediums, würden wir nie ein objektives Ergebnis liefern können, wenn die Puls Monitore verschiedener Hersteller zu testen.
Darüber hinaus ist für unsere Pulsuhren Test Herzvaribilität Athlet entscheidend ist, ist nicht immer gleich. Nicht jedes menschliche Herz ist der gleiche wie der Tank minimal unregelmäßig schlecht ist. Diese Unregelmäßigkeit kann eine Änderung zu zwanzig Striche. Dieser Unterschied war nur mit Hilfe von Pulsmesser des Tests gefunden, wenn sie schnell auf Veränderungen in der Herzfrequenz des Sportlers zu reagieren.

Apple Watch als Fitnesstracker / Pulsuhr:

Im Moment habe ich versucht Fuelband von Nike und Jawbone Up. in der Box Natürlich, denn wie die von Apple, ist die Uhr ausstellen.

Und der Markt für Fitness Tracker und Kalorienzähler, sammeln natürlich mit Apples oder erlebe, wie ein perfekter Begleiter für die tägliche Angebote, die auch als Fitness-Tracker von Apple dienen kann.
So Apfel, verursacht einen kleinen Krieg mit dem Segment des Fitness-Tracker am Handgelenk und Option Smatrwatches ala Pebble und Samsung. Aktuelle Sport Armbänder sind sich gegenseitig ausschließende Wahl, um den Körper weiden sollten diese Option zu nehmen unter anderem zu organisieren.

Mix im Ohr? Ring statt Finger? In einer Follow-up-Timer ist kein Gebiet statt Armspange, wenn und nur wenn keinen Umständen entsprechende Nummer oder alternativ jedoch eine bestimmte Zeit (im Fitnesscenter, Baden, etc.) kommt zu dem Programm zu vereinen. Auf der Grundlage von Verweisen auf die Fitness-Tracker in der Regel verlangen, kommt zurück, dass die Lebensdauer der Batterie und älter. Apfel, die Uhr ist, aber auch, da alle gegenseitig Drehens gefühlskalt verbunden, der Tagesrhythmus in einigen ausreichend Akkukapazität. Wie vermutet, nähern sich für jeden Tag ‚Download-Zeit einander als die Gewohnheit des Spielens. Offside einzige Weg Unterbrechungen des täglichen Lebens, Freizeit, Geschäftsreise oder Wochenende gefeiert, dieser Rhythmus gestört ist. Sekundär basiert auf mehreren Exkursionen können sich gegenseitig in keiner Weise verhindern, dass der Kauf von denen die zweite Ladekabel. Smart-Uhren Kieselsteine kaufen in der Regel in der Region. Diese werden einer in keiner Weise die Beulen Saft täglich haben.

Natürlich ist die Nacht, als die Pebble am Handgelenk in jedem Fall bekannt zu verbringen, ist es nicht wahr? Wird der Zeitmesser ist in das Ladekabel, oder im Gegenteil, ist es möglich, viele alltägliche Situationen zu infizieren, so dass kein großer Sprung für Apple Watch!? Es ist wichtig zu beachten, dass dies alles ist, was für beide Seiten ändern wird, wenn nur die genaue allfällig Schlaf-Tracking. später bekannt als das Ergebnis mit Apples Schritt zu halten hat, die Uhr (einweichen oder Zeitfenster für die erste Mahlzeit des Tages auf das gleiche recht einfach Limonade Saft). Gründlich dokumentiert Schlafrhythmus ist ein entscheidendes Kriterium im Zusammenhang mit der Tatsache, dass unsere Gesundheit. Ich kann mich unter keinen Umständen vorstellen, von Apple, diese Option anstelle der nächsten Phase des Lebens ein Aktionsprogramm ist auf, die in keiner Weise. Ein kleiner Hinweis: Erwachen Based Was Taptic Motor leichtes Antippen auf dem Handgelenk gesehen, nachdem die ganze Wand (wie stattdessen kombinieren nap) wirklich süchtig aufwachen.

Hier gibt es noch einen weiteren Artikel zu dem Thema

Unser Pulsuhr Test – Das Fazit

Der Testimpuls Uhren von verschiedenen Herstellern war es überraschend, dass praktisch alle Pulsmesser genaue Ergebnisse zugefügt. Unterschiede waren so gering, so daß der kleinste Bewegungs auf der Last auf der zwei oder vier Herzschläge noisy ECG abhängig.
Allerdings ist eine solche minimale Messfehler zu den Freizeitsportler nicht kritisch sind, desto mehr, dass auch Einsteiger-Geräte in unserer Zeit so viele Funktionen, dass sie sich selbst Sportler treffen, ohne Probleme und zu einem höheren Preis-Leistungs-Verhältnis sein kann. Je besser ausgestattete Pulsuhren konnte in unserem Test überzeugen. Trotz einer Reihe von verschiedenen Funktionen, war der Einsatz des Computers so einfach und selbsterklärend, so dass auch ein Laie so ohne Probleme verkraftet. Aber bevor Sie sich entscheiden, ein Herzfrequenz-Messgerät für die High-Tech-Herzfrequenz-Monitor zu kaufen, sollten Sie überlegen, ob nicht tatsächlich diese Vielzahl von Funktionen benötigen. Diese Tatsache hat ihren Preis, und oft nicht sehr billig.

Ein Herzfrequenzmesser für Sporttraining im Test

Für viele Menschen ist Sport-Training sehr wichtig. Aber diese Ausbildung sollte die Qualitätskontrolle sein, wie Herzfrequenz und Herzfrequenzüberwachung. Für solche Zwecke ist ein Herzfrequenz-Monitor am besten geeignet. Vor allem in der Arbeit in der Turnhalle oder Cardio Herzfrequenzmesser nicht tun kann. Aber es gibt viele Unternehmen, die bei der Herstellung von Impulsen Uhrenn spezialisiert. Deshalb ist es manchmal recht schwierig, eine Entscheidung zu treffen. Vielleicht können wir mit unserem Herzfrequenz-Monitor-Test helfen, und Sie dann die richtige Wahl zu treffen. Wenn Sie bereits mit diesem Thema, die Namen von Polar, Beurer, Sigma und Garmin Zeitkurs behandelt. Einige der bekannten Hersteller in der Industrie. Allerdings Suunto, Ciclosport, Sanitas, Newgen muss Ultra Sport POWRX erwähnt werden. Wir haben sich die Mühe gemacht und nahmen die Hersteller und ihre Produkte unter dem Mikroskop.

finden Sie das richtige durch unser Puls-Stunden-Test

Es gibt einige Dinge, die berücksichtigt werden müssen, wenn die Herzfrequenz-Monitor gekauft werden müssen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener Profi, will jeder Sportler Ihre Herzfrequenz im Auge während einer Trainingseinheit zu halten und ist daher abhängig von der Herzfrequenzmonitor. Wer kann effektiv während des Trainings den Überblick über seine Herzfrequenz zu halten, die Vorteile von jedem Einzelfall immer. Es ist die Frequenz der Herzfrequenz während des Trainings, damit die Fettverbrennung, Verbesserung und Ausbildung die Möglichkeit, am besten zu funktionieren. Wenn der Puls zu hoch ist, dann ist die Ausbildung genauso ineffektiv wie wenn der Puls zu niedrig ist. Sie sollten nun eine Pulsuhr kaufen, werden Sie mit einer großen Frage konfrontiert, dass einige Geräte haben, was andere nicht haben. Darüber hinaus werden sich fragen, warum Sie können diese Geräte sehr unterschiedlich bewertet werden. Top sind keine Einschränkungen bekannt. Aber manchmal ist es auch Geräte durchgeführt, die im Niedrigpreissegment sind. Letztlich das gleiche tun alle den Puls zu messen. Es gibt nur eine Menge von kleinen Teilen, die sich von Gerät zu Gerät unterschiedlich sein können. Folglich hängt viel von dem Benutzer auf der Tatsache, dass der Herzfrequenzmonitor muss die technischen Details bringen.

Wichtige Funktionen des Herzfrequenz-Monitor im Test

Je nachdem, welche Art von Port funktioniert, gibt es auch ein Herzfrequenz-Messgerät, das für Wasser geeignet sind. Also, wer schwimmen, die dann Zugriff auf das Wasser-kompatibles Modell haben sollte. Wer will schon in der Dunkelheit zu gehen, Joggen, weil es wichtig ist, dass die Herzfrequenz-Monitor ist mit Beleuchtung ausgestattet. Einige Pulsuhr mit Tonsignalen ausgerüstet. Dann kann es zum Beispiel geben zu begrenzen. Wird diese überschritten, ertönt ein akustisches Signal. Es ist auch eine große Chance, weil der Athlet nicht ständig auf das Gerät schauen muss. Einige Herzfrequenzmesser, so dass sie zeigen nicht nur die Daten, sondern es kann auch sparen. Volle fortgeschrittene Modelle können Sie sogar Daten auf einen PC zu übertragen. Mit Hilfe des Trainingsprogramms, können die Daten genau ausgewertet werden. Es gibt Herzfrequenzmonitore, in denen die Batterie kann leicht, wie Sie nicht geändert werden. Dies ist natürlich in jenen Fällen, in denen die schlecht, dass kurz vor dem Beginn der Ausbildung beginnt. Viele Pulsuhren mit einem Maßband in Kombination getragen werden. Es ist wichtig, dass der Riemen eng anliegt, sondern auch zugleich bequem. einen Mittelweg zu finden, ist nicht so einfach. Einige Hersteller machen ohne Gürtel, die am Körper getragen werden muss. Diese Hersteller setzen auf Herzfrequenz-Messgeräte, die direkt bei der Hand sind. Während solche Geräte erscheinen bequemer und weniger störend, aber es passiert oft, dass die Ergebnisse als die Verkörperung der Riemen nicht so genau sind. Wir brachten ein wenig Licht in die Dunkelheit mit unserem Testherzrhythmus-Monitor und kann eine oder andere Unterstützung geben Ihnen, natürlich, Sie die richtige Herzfrequenz-Monitor für Ihre Zwecke finden zu helfen.

Eigene Bedürfnisse WÄHLT Pulssensor WICHTIG

vor allem aber ist es ganz allein auf Ihre Bedürfnisse, für die die Herzfrequenz überwachen Sie wählen. Daher ist es wichtig, dass es vor dem Kauf in Betracht gezogen wird, was das Gerät ist, können Sie Ihre Anforderungen erfüllen müssen. Gerätehersteller, dann, natürlich, ein Groschen ein Dutzend. Einige Anbieter spezialisieren sich auf bestimmte Produktgruppen. Natürlich ist es auch sehr wichtig, dass Sie wissen, welche Materialien Pulsuhren sind. Für mehr Komfort geeignet bekannt ist, immer leichte Materialien. Daher sind viele Materialien als Kunststoffe eingesetzt. Es ist wichtig, dass der Monitor bei Herzrhythmus ist stoßfest. Es kann jedoch sein, dass bereits oder ähnlich wird Zeiten fallen. In unserem Test Herzfrequenz-Monitor erfahren Sie wichtige Details.

Koffer Packen für einen Skiurlaub

Koffer Packen für einen Skiurlaub: ein paar Tipps

Nur ein wenig Planung erforderlich ist, und das alles für einen Skiurlaub dort in ein, zwei Taschen.

Klar, Skifahren und Snowboarden müssen Sie eine Menge Ausrüstung: Neben Ski oder Boards, Skischuhe und Skistöcke es braucht viel Platz für Ski-Jacke, Skihose, Softshell Jacken, Jeans, Pullover, Unterwäsche, Toilettenartikel und Tausende andere kleine Dinge, die hier auf einem Ski-Urlaub sein sollte. Aber keine Panik! Mit ein wenig Planung, ein wenig gesunden Menschenverstand und der richtigen Einstellung ist nicht ein LKW nicht für mehrere Tage und Nächte erforderlich, um die Ohren im Schnee zu schlagen herum.

Classic: Skiverleih anstelle von Traktion

Der beste Weg, um die Auswirkungen auf viel Gepäck für einen kurzen Skiausflug, einen Skiverleih Ort zu minimieren. Jedes kleine Skigebiet ist möglich, Skier, Bretter und Stöcke zu leihen. Die einzige Einschränkung: Ski Stiefel oder Schuhe sollten perfekt passen, so habe ich sie im Voraus zu kaufen und gut zu tun geraten würde. So kann man leicht das Gepäck von einem, zwei Säcke zu reduzieren und nicht viel Gepäck im Zug, im Auto zu ziehen. Auch auf der Ebene nicht zwei Gepäck ist kein Problem, als Teil des Gepäcks wird geprüft (in der Regel zusätzlich zu den Pay-per-Tasche Reisetasche mit Skiern), und ein Teil genommen, nämlich eine Tasche mit einem Skischuh auf dem Brett.

Fliegen auf einen Skiurlaub

Die meisten Fluggesellschaften sind in ihrem Handgepäck IATA Empfehlungen basieren. Sie geben die maximalen Abmessungen von 55 x 40 x 20 cm (Länge x Breite x Höhe) pro Stück Handgepäck vor, da diese Geräte die Größe des Gepäcks auf der Ebene. Wenn das Gewicht auf der anderen Seite, viele Fluggesellschaften ihr eigenes Ding. Jedoch beispielsweise Ryanair Lufthanza erlaubt nur 8 kg bis 10 kg. Delta und American Airlines Passagiere können sogar 18 kg in der Kabine nehmen. Aus diesem Grund lohnt es sich in jedem Handgepäck ein gutes Geschäft, zu investieren, weil man hier viel Gepäck effizient verstaut werden.

Icebreaker Herren Shirt Unterhemd Langarm Rollkragen OasisFür Ski-Stiefel haben extra Skischuhe Taschen kaufen. Zahlreiche Taschen Tasche Skischuh der Schlüssel, Socken zu finden, Unterwäsche und andere kleine Dinge Platz. Selbst in den Schuhen verpackt Gepäck werden kann. Es ist besonders fragile Dinge – eine Flasche mit einer Flüssigkeit, Kosmetika oder Medikamente (fein säuberlich in durchscheinenden Plastikbeutel verpackt). Es sollte jedoch zu erwarten, dass die Dinge sollten an einem Kontrollpunkt vor den aufmerksamen Wachen und sorgfältig abgeschirmt sicher entfaltet werden.

Wer auf einem Ski-Urlaub fliegt, Objekte mindestens einen Tag im Handgepäck muss zum Beispiel in einem Skisack, einem Paket. Dazu zählen und. A. Urgent Medizin, Unterwäsche während des Tages und Skibekleidung für den Tag. Niemand wird jemals wissen, ob das Gepäck auf seiner eigenen Flugzeug fliegt.

Da Mäntel und Jacken in Verkehr Luft nicht gültig sind, wie Taschen, sollten Sie auf jeden Fall eine Ski-Jacke während der Flucht. Das spart viel Gepäck. Die Seitentaschen für Handschuhe, Schutzbrille, Nackenschutz und Kappe angeschlossen werden. Schwere Kleidung tragen Sie am meisten am Körper, zum Beispiel. Wie Jeans, Pullover oder eine Strickjacke.

Rufen Sie das Hotel genug, um herauszufinden, ob es eine Wäscherei vor Ort ist. Ein weiterer Blick auf die Website der Fluggesellschaft genug, um zu sehen, wie viele Kilo Mehrgepäck kostet. Bewegendsten kostet € 10.05 pro kg, einige Fluggesellschaften Zertifikate Pakete von Z. B. 30 € Obwohl Leinen haben in der Regel nicht billig genug, es ist immer billiger als auf der Ebene von Übergepäck zu bezahlen.

Das Prinzip der Bogen schützt vor Erkältungen

Um für jedes Wetter gerüstet zu sein, müssen Sie nach dem „Zwiebelprinzip“, und nehmen so viele dünne Schichten zu packen. Dies hat den Vorteil, dass das Wetter verschiedenen Materialien und Wind ist besser abzuschrecken, und zugleich wird das Teil leicht herausgezogen ,. Wenn es wärmer Lange Funktionsunterwäsche bekommt, Rollis, Skishirts, dünne Jacke Softshell Jacke oder Pullunder und, natürlich, Skihose sind ein kleiner Tipp :. Viele glauben, dass es kaum möglich ist, aber wenn man die Kleidung rollen, die eine bessere Nutzung des Raumes in der Tasche und mehr Platz in Anspruch nimmt.

Probieren Sie es aus!

Kleidung für Skifahrer sollten funktional, wasserabweisend und atmungsaktiv sein, so isoliert und Schweiß weg. Gute Funktionskleidung ist der Preis zu halten, aber das ist eine falsche Wirtschaft. Noch ein Tipp: Wer Beispiel für lange Unterwäsche oder dünne Skishirt zwei Teile hüllt, gibt es immer einen Wechsel der Kleidung. Die erste ist auf der Strecke, während die andere auf der Wäscheleine oder Heizkörper ab.

Im Urlaub einkaufen

Kosmetik sind eine der größten Kochgeschirr in Ihrem Gepäck. So macht es Sinn, eine E-Mail an das Hotel oder den Gast, zu fragen, ob die Seele und Shampoo in den Raum zu schreiben. Wenn nicht, können Sie einfach kaufen lokal an einen kleinen Supermarkt schwerere Gegenstände wie Shampoo, Duschgel, Hautcreme oder Hände waschen mit Sicherheit. Das spart die gleiche Anzahl von Kilogramm Gepäck! Auf Fachgeschäfte ist im Freien, beispielsweise Licht Dinge in dem Moment, als eine faltbare Zahnbürste ULTRALITE Handtücher oder Kleintank. Tatsächlich wurde es ursprünglich für Reisende und Touristen konzipiert, kann aber auch als gute Skifahrer dienen.

Wiederverwendbare Taschen

Menschen, die erweiterte Skigebiete zu führen planen, packen ihre Skier, die in der Regel in einem Skisack gespeichert sind. Kein Flugzeug, kein Zug, Asche Skifahren ist kein Problem; Ihr Gerät kann leicht separat überprüft werden. Wenn ein Skisack Kauf sollte man darauf achten, dass sie groß genug für die oberen zwei Paar Ski gekauft werden. In der Tat, was für Gepäck nur ein Paar Ski, wird der Rest des Raumes mit Oberbekleidung, Schuhe und andere sperrige Gegenstände verpackt.

Wer mit einem Laptop unterwegs und hat einen großen Laptop-Tasche mit kleinen Büros, kann es viele weitere kleine Dinge wickeln, wie Drogen, Bücher, Schmuck und vielleicht sogar eine kleine kosmetische Produkte.

Packung für den Skiurlaub ist keine große Magie. Wenn wir einige der Dinge betrachten, die auf dem Geld und Gewicht mehreren Fronten gespeichert werden können. Das spart ein paar Dollar, die viel besser sein können im Resort als Skifahren oder Après-Ski zu verwenden.