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Gesünder Leben Serie #3 – Gesundes Gewicht finden

veröffentlicht am 21. August 2016 in Gesundheit, Ratgeber von

Gesundes Gewicht

Fitter und ein gesünderes Leben zu leben ist nicht unmöglich, wenn Sie in eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität engagieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Chancen für die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu reduzieren und kann auch Ihnen helfen Ihre gewünschte gesundes Gewicht zu erreichen.

Überprüfen des Body-Mass-Index

Durch die gesunde, die richtigen Dinge zu essen, Sport treiben angemessen, können Sie vernünftig bringen Sie Ihr Gewicht nach unten.

Um zu überprüfen, Ihren BMI, nehmen Sie einfach Ihr Gewicht (in Kilogramm) und teilen sie durch Ihre Körpergröße (in Metern) im Quadrat.

Für eine Online-BMI-Berechnung, klicken hereNotably, auf Ihr BMI unter 20 zu sein bedeutet, dass Sie untergewichtig sind, während mehr als 25 ist

als übergewichtig und mehr als 30 ist fettleibig.

Gesunde Ernährung

Fettarm und kalorienreiche Lebensmittel sind Obst und Gemüse. Durch mehr Obst und Gemüse zu essen, anstatt mit hohem Fett-Lebensmittel und Zucker, werden Ihnen helfen, Ihre wünschenswert gesundes Gewicht erreichen.

Trainieren

Der einzige Weg, Übung Teil Ihres Lebens zu machen, ist dies in Ihren Alltag zu bauen.

Viele Menschen gehen für einen flotten Spaziergang, sanft Joggen oder eine Übung versuchen. Jeder Mensch ist anders, so müssen Sie etwas wählen, die Sie angenehm finden.

Als voll verpfändet Erwachsenen, sollten Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz in der Woche mindestens vier bis fünf Mal aufzustehen.

5 Top-Tipps

  1. Halten Sie eine genaue Ernährungs-Tagebuch
  2. Stellen Sie gesund und überschaubare Ziele
  3. Stellen Sie sicher, Sie gesunde Entscheidungen innerhalb Ihrer Routine machen
  4. Seien Sie stolz über Ihre Fortschritte
  5. Machen Sie ein starkes Engagement für das lebenslange Veränderungen

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