Gesünder Leben Serie #8 – Detoxing

Entschlacken – Detoxing

Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Sie einen gesünderen Lebensstil erreichen können und letztlich Gewicht zu verlieren.

Natürlich sind körperliche Aktivität und Kalorienzählen von entscheidender Bedeutung, aber auch andere Lifestyle-Entscheidungen, wie erwähnt, kann auch einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Eine Sache, die Menschen oft empfehlen, wenn Gewicht zu verlieren beginnen wird entgiftend.

Was ist Entschlacken?

Entschlacken ist ein Weg der Reinigung des Körpers von Toxinen. Toxine können in den meisten Dingen, sondern vor allem Koffein, Rauchen und Alkohol zu finden.

Entschlacken geht es vor allem auch Koffein, Rauchen und Alkohol Ausschneiden als das Festhalten an einer „natürlichen nur“ Diät für eine 7-Tage-Frist.

Detox

Eine gute Möglichkeit, Ihre gesunde Ernährung Programm oder Diät zu Kick-Start ist von entgiftend.

Entschlacken können Sie in vielerlei Hinsicht profitieren; es ist ein Katalysator für eine gute Gewichtsverlust-Programm, können Sie Ihre Energie und beleben Sie Ihre Haut wieder zu beleben.

Mehr Energie als je zuvor

Sind Sie müde, blass, angespannt? Eine Hose kneift? Zeit zum Entspannen! Mit der Detox, Reinigung von innen, und gibt die Energieform.

Detox wird erklärt, wie Hollywood-Stars wie Sienna Miller und Anne Hathaway Trend schwören. Detox für Entgiftung, von den Auswirkungen einer schlechten Ernährung, Umweltverschmutzung, Stress-Vergiftung und Verschmutzung der Umwelt der Hormone im Körper innerlich zu reinigen. Wenn unsere Entgiftung Organe wie die Leber, Nieren und Haut überwältigt, ist Körper Teint blass und verletzlich. Detox regt den Stoffwechsel an, helfen, Gewicht zu verlieren und reinigen die Haut, stärkt das Immunsystem und schenkt neue Energie.

Im Frühjahr DETOX

Zur Entgiftung Frühjahrsputz ist es nicht eine Woche in einem Wellness-Hotel benötigen oder auf einem Bauernhof mit einem speziellen Ayurveda-Behandlungsprogramm. Ob Sie sich für spezielle Rezepte bereiten Entgiftung zu Hause oder Sie können die komplette Medikation (Säfte, Suppen, Menüs) von Herstellern wie Detox Delight Detox aus München oder Hamburg liefern. Zweck: der Körper im Gleichgewicht.

DETOX – WIE FUNKTIONIERT ES?

Wer verweigert detoxt vollständig für eine Weile auf übersäuernde Produkte wie zum Beispiel:

  • Fleisch
  • Käse
  • Milch
  • Weißmehl
  • Süßigkeiten
  • Alkohol
  • Kaffee und schwarzen oder grünen Tee

 

[alert type=“info“]Vor der Behandlung werden diese Produkte nach und nach beseitigt, kurz vor dem Start gibt es zwei Entladungs Tag mit Obst und Gemüse, um die Verdauung zu lösen.[/alert]

DETOX Tag zu Tag

Am ersten Tag Entgiftung Sie den Dickdarm mit Bittersalz oder Läuterung (ab 60 € Hydro-Colon in der Praxis der Naturheilkunde) spülen. Mit der möglichen natürlichen, reif vegetarische Kost, voller Nährstoffe und Vitamine, die Entgiftung des Körpers in Bewegung gesetzt wird, von der ein bis zwei Wochen in der Regel. Diese Menschen trinken Wasser mit Kohlensäure, Kräuter- oder Entee.

Da es erforderlich ist nach drei Tagen der Behandlung des Fastens, in der Regel wieder essen.

Wann hilft ein Detox, wann sollte man es machen?

Wenn die Körpergewichtszunahme, anhaltende Müdigkeit, Apathie, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Haut und Magen-Probleme, machte deutlich, dass er sich nicht gut fühlte, bietet Detox.

Auch häufige Stimmungsschwankungen, Verdauungsstörungen, Pilzinfektionen und Schmerzen in den Gelenken können Giftstoffe im Körper zeigen.

Wie oft kann ich Detoxen?

Nach dem Urlaub oder Urlaub mit viel hochkalorische Lebensmittel, sind viele Menschen abschrecken. Wer regelmäßig entgiftet unterstützt das Immunsystem und bleiben fit. Hören Sie auf Ihren Körper und ihre Symptome. Oft hilft Entlastungstag in der Woche in Form zu bleiben.

Warum nehme ich ab?

Toxins sitzen in den Fettzellen und freigegeben, wenn Fett abgebaut wird. Verdauung und Stoffwechsel bei voller Geschwindigkeit läuft. Wenn die flüssige Medizin nur (Saft, Suppe) vor Kilogramm pro Tag verschwinden kann.

Was unterstützt den Entgiftungsprozess zusätzlich?

Spezielle Massagen Entgiftung, sanfte Yoga, Massagebürste, einer Badewanne und einem Besuch im Dampfbad Ihren Körper in den Ausscheidungsprozesse zu helfen. Gönnen Sie sich immer ruhen – um im Anschluss noch mehr Energie zu haben!

Gesünder Leben Serie #6 – Nahrungshygiene

Nahrungshygiene

Jedes Jahr leiden viele Menschen weltweit von Lebensmittelvergiftung, ob zu Hause oder im Ausland.

Lebensmittelvergiftung ist vermeidbar, wenn Sie einfache Lebensmittelhygiene Tipps befolgen.

Essen vorbereiten

Um Ausbreitung von Bakterien zu verhindern, beachten Sie Folgendes tun:

• Waschen Sie Ihre Hände vor und nach der Zubereitung von Speisen, vor allem, wenn Sie berühren rohes Fleisch sind

• Bereiten Sie rohe und ready-to-eat-Essen getrennt

• Verwenden Sie immer saubere Utensilien und Geräte. Waschen Sie immer Hackbretter und Messer, die in Kontakt mit rohen Lebensmitteln kommen

• Halten Sie Geschirrtücher und Handtücher sauber und waschen Sie sie häufig. Denken Sie daran, Waschlappen in regelmäßigen Abständen zu ersetzen

Essen zubereiten

Denken Sie immer daran Essen zu kochen richtig schädliche Bakterien zu töten, die entsteht,

Gefrorenes Essen

Viele Nahrungsmittel müssen Kälte- und wenn diese Lebensmittel verwenden, ist es wichtig, dass Sie die Aufmerksamkeit auf die „Verwendung von ‚Daten zahlen.
Immer daran denken:

• Wenn Sie nach Hause aus einkaufen zu bekommen, immer Essen setzen Kühlung in den Kühlschrank erfordern

• Kühlen Sie gekochtes Essen so schnell wie möglich und dann in den Kühlschrank

• Halten Sie rohes Fleisch und Geflügel in einem verschlossenen Behälter. Dieses Behälter an der Unterseite des Kühlschranks es berühren oder tropft auf andere in der Nähe Lebensmittel zu stoppen

• Halten Sie Ihren Kühlschrank organisiert nach Kochgut und nicht überlasten Essen hinein, wie man kalte Luft verhindern kann verteilend

4 Detox Rezepte für Smoothies – der leckere Weg fit zu werden

DETOX Smoothies

MIRACLE DETOX

Trinken Sie sich in Form! Entgiften Sie köstliche Smoothies die ganze Wut. Vier gesunde Entgiftung Cocktail-Rezepte, die Sie leicht selbst zu Hause machen kann.

Jeder kennt sie in den Sünden des täglichen Lebens: Kaffee, Nikotin, das Feierabendbier – um nur einige zu nennen. Aber es ist nicht nur das, was wir essen und trinken, können auf unseren Körper belasten; Stress, Gase oder UV-Strahlen können unsere Gesundheit negativ beeinflussen auch. Rein physiologisch unseren Körper emittieren Schadstoffe im Zustand – die Nieren und Leber arbeiten Tag und Nacht unsere Körper von schädlichen Giftstoffen zu befreien. Allerdings gibt es zu viel ist, kann es zu Überlast auf lange Sicht führen: Wir denken, träge, müde und träge. Detox kann Wunder wirken. Besonders beliebt sind: Detox-Smoothie.

StockSnap / Pixabay

DETOX – Was es tut und was es bedeutet?

Detox Entgiftung und ist von im Wesentlichen nichts anderes als Entgiftung abgeleitet. Konkret bedeutet dies, dass bei dem Opfer von „schlechten“ Produkten wie Koffein, Tierprodukte und Zucker, sowie Nikotin und Alkohol für mehrere Tage oder sogar Wochen. es ist eine gesunde, leichte Ernährung und Bewegung nach Plan. Detox Smoothies sind eine gute und einfache Möglichkeit, den Körper genau die Nährstoffe benötigt, zu liefern – und zugleich den Körper zu erleichtern.

DETOX Smoothie als Heilmittel

Die Detox-Diät wird mit einem gesunden Smoothie ersetzt. Oft dient auch als Eingang für einen gesunden Lebensstil als Ganzes. Sie helfen, den Magen-Darm-Trakt zu entlasten, regt den Stoffwechsel an und, wie Sie auch die eine oder andere lästige Kilos verlieren. Auch nach der Behandlung, Entgiftung Smoothies haben ihren Platz in unserer Ernährung zu finden. Wer waren sie integriert in ihrem täglichen Leben, kann die positive Wirkung zu verlängern. Ob allein, als gesunder Snack oder als Mahlzeitenersatz: Smoothies geben neue Kraft und Vitalität zu steigern. Aber Vorsicht, im Falle von Fertigprodukten – sie haben oft einen sehr hohen Gehalt an Obst, ein Smoothie in der üblichen Kalorienbombe zu machen. Wer macht ihn zu einem Smoothie zu Hause, kann er entscheiden, was in den Mischer geht. Je höher der Anteil an Gemüse, desto gesünder und weniger Kalorien Smoothies. Inspiration ist wünschenswert?

Wir haben vier leckere Smoothies für Sie für sich selbst rausgesucht tun Entgiftung:

Smoothie Grün und Pink
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GREEN GLOW

• 1/2 Gurke

• Saft von 1/2 Limette

• 1 Avocado

• 100 g Rucola

• 100 ml Kokosmilch

• 100 ml Wasser im Frühjahr

• 1/4 Ananas

  1. Waschen und schälen Sie das Gemüse, wenn nötig
  2. Gurke Entsaften
  3. Geben Sie Rucola, Ananas, Avocado, Kokosmilch, Quellwasser, Saft d. Kalk in einen Mixer geben und pürieren alles gut
  4. Fügen Sie die Gurke Wasser und lassen Sie wieder das Publikum kurz aufpürieren.

Das Ziel ist die Schönheit ein Wunder!

gesunde smoothies
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MORNING ENERGIE

  • 2 Zwiebeln
  • 1 Banane
  • Saft von 1/2 Limette
  • 4 Karotten
  • 4 Esslöffel Hanfsamen
  1. Waschen und schälen Sie das Gemüse, wenn nötig
  2. Entsaften Birnen und Karotten
  3. Fügen Sie die Banane und Hanfsamen und Püree alles ist gut.

SUNSET RED

  • 2 Äpfel
  • 50 g frische Cranberries
  • 1/2 Mango
  • 3 Rüben (geschält)
  1. Waschen und schälen Gemüse, wenn nötig.
  2. Entsaften Äpfel und Rüben.
  3. Püree das Fleisch der Mango Hälfte, fügen Sie die Preiselbeeren und den Saft von Äpfeln und roten Rüben und Kartoffelpüree wieder alles vorbei.

Bereit Yummy!

DETOX QUEEN

  • Kiwi 2 (gereinigt)
  • 2 rote Äpfel
  • 2 Bund Petersilie
  • 2 Handvoll Spinat (junge)
  • 100 ml Mandelmilch
  1. Waschen und schälen Sie das Gemüse, wenn nötig
  2. Geben Sie Kiwi, Petersilie, Spinat und Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren, bis glatt alle.
  3. Entsaften zwei Äpfel und bieten frischen Apfelsaft in einen Mixer geben.

Wieder kurz aufmixen und zu genießen.

Gesünder Leben Serie #5 – Alkohol

Ich liebe es, verschwitzt und erschöpft von Sport nach Hause zu kommen und sich bei einem Drink entspannen? Manchmal ist ein Glas Wein oder Bier keine Sabotage nicht Ihre sportlichen Ambitionen. Aber viele Athleten nicht bewusst, dass sogar eine wilde Party mit ein paar Drinks können ihre Trainingseffekt zu reduzieren.

Folgen von Alkohol auf die Ausdauer?

Wer seine Ausdauer zu bauen und Krafttraining zu erhöhen, hat sein Ziel erreicht, ist nicht die kurzfristige, intensive Anstrengungen, aber sie sollten regelmäßig Zug geplant werden, langsam zu werden, aber sicher besser. Die meisten Fitness-Enthusiasten ist es klar, und so werden sie regelmäßig ins Studio und machen ihre Runden in den Park oder den Pool gesendet. Wenn wir zulassen, dass zum Beispiel im Urlaub für eine Weile seine Bemühungen, eine rasche Abwertung in Höhe der Fitness. Aber nicht nur die gelegentliche Time-out und andere Faktoren können Ihre Ausbildung Bemühungen Sorge machen – als harmlos Geburtstag.

Wie steht Alkohol Ihrem Training im Weg?

Alkoholische Getränke gibt verschiedene Gründe für die natürliche Feind des Bildungsaktivitäten – insbesondere durch das Verletzungsrisiko zu erhöhen, während die Fähigkeit des Körpers zu reduzieren solche Angriffe zu entfernen. Dies ist zum Teil, weil Alkohol den Körper dehydriert, sowie wichtige flüssiges Salz aus dem Körper im Urin. Somit ist die Entwässerung leicht, was das Risiko von Anfällen erhöht. Alkohol stört den Schlaf-Muster und die Schlafqualität; von vielen wichtigen Mechanismen der Reparatur gekennzeichnet gebrochen, die automatisch ausgeführt werden, während wir uns ausruhen. Darüber hinaus ist der Körper, um die Ausbeute von Glykogen in Grenzen halten. Glykogen nur im Ausdauersport ist ein wichtiges Element – es stellt die gespeicherte Energie, die in naher Zukunft während des Trainings freigesetzt werden können.

Alkohol stört den Stoffwechsel

Zur gleichen Zeit mehr und mehr üblich Cortisolspiegel nach dem Konsum von Alkohol; Dieses Stresshormon fördert Entzündungen und verlangsamt den Heilungsprozess. Höhere Werte sind auch im Blut sechs Stunden nach dem letzten Drink demonstriert.

Muskelaufbau Diät-Plan

Wer macht Krafttraining, ein hohes Maß an Cortisol insbesondere sollten vorsichtig sein: Cortisol können bestehende Wachstumshormon des Körpers verwüsten bis zu 70 Prozent -, die, natürlich, es kontraproduktiv ist, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen.

Protein Gleichgewicht, ist der Knochen gebrochen und Alkohol: Während Sie feiern, ist es bis zu einem Drittel zu schließen.

Muskelmasse halten trotz Alkoholgenuss

Die Forscher haben geschätzt, dass fünf Minuten vor sechs Getränke, die so einfach sind erhöht sogar zu einem geselligen Abend, genug, um den akademischen Fortschritt eines jeden Monats zu löschen.

Gesundheit

Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie zumindest die gleiche Menge an Wasser zu trinken. Zur Montage teilweise Wirkung zu entleeren. Dies gilt nicht nur während des Spiels, und am nächsten Tag, aber für ein paar Tage später.

Eine gute Nachricht zum Schluss: Es gibt positive Aspekte, zum Beispiel enthalten in Rotwein, Resveratrol; Es senkt den Blutdruck und somit das Herz-Kreislauf-System schützt, wenn Sie ausschalten und einen Drink genießen. Sie können jedoch mit viel Obst und Gemüse aufgrund der Wirkung einer gesunden Ernährung zu erreichen.

Verantwortungsvoller Alkoholgenuss

Wenn Sie moderate Mengen an Alkohol trinken, dann haben Sie kein Problem in Bezug auf vernünftige Trinken.

Jedoch denken viele Menschen, die sie vernünftig trinken, wenn es Tatsache, dass sie dies nicht tun.

Es wird von medizinischen Experten darauf hingewiesen, dass Männer in der Regel nicht mehr als drei bis vier Einheiten Alkohol pro Tag trinken. Frauen, auf der anderen Seite, sollte nicht mehr als zwei bis drei Einheiten Alkohol pro Tag trinken.

[alert type=“info“]

Was ist eine Einheit von Alkohol?

1 Einheit Alkohol = 10 ml reinen Alkohol

Eine grobe Schätzung darüber ist:

  • 1 Maß für Spirituosen = 1 Einheit
  • 1 Pint gewöhnlichen lager, bitter oder Apfelwein, 175 ml Glas Wein = 2 Einheiten
  • 1 Pint starkes Lager = 3 Einheiten

viele Weine bei etwa 12.11% Alkohol • mit einem kleinen Glas als Maß entspricht 1,5 Einheiten Gesundheitsrisiken

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Gesundheitsrisiken

Alkoholmissbrauch ist für ein breites Spektrum von gesundheitlichen Probleme verantwortlich, die mit Austrocknung, Bewusstlosigkeit und Schläfrigkeit verbunden ist. Wenn Sie weiterhin stark oder sogar Binge-Trinken zu trinken, Sie riskieren mehr ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten, darunter Krebs, Leberprobleme und Herzerkrankungen. In Bezug auf Gewicht zu verlieren kann, trinken die Anzahl der Kalorien reduzieren Sie verbrennen, erhöhen Sie Ihren Appetit und für Männer, niedriger Testosteronspiegel für bis zu 24 Stunden nach dem Trinken zu beenden. Um Gewicht zu verlieren und Ihrem neuen gesunden Lebensstil heute beginnen.

Gesünder Leben Serie #3 – Gesundes Gewicht finden

Gesundes Gewicht

Fitter und ein gesünderes Leben zu leben ist nicht unmöglich, wenn Sie in eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität engagieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Chancen für die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu reduzieren und kann auch Ihnen helfen Ihre gewünschte gesundes Gewicht zu erreichen.

Überprüfen des Body-Mass-Index

Durch die gesunde, die richtigen Dinge zu essen, Sport treiben angemessen, können Sie vernünftig bringen Sie Ihr Gewicht nach unten.

Um zu überprüfen, Ihren BMI, nehmen Sie einfach Ihr Gewicht (in Kilogramm) und teilen sie durch Ihre Körpergröße (in Metern) im Quadrat.

Für eine Online-BMI-Berechnung, klicken hereNotably, auf Ihr BMI unter 20 zu sein bedeutet, dass Sie untergewichtig sind, während mehr als 25 ist

als übergewichtig und mehr als 30 ist fettleibig.

Gesunde Ernährung

Fettarm und kalorienreiche Lebensmittel sind Obst und Gemüse. Durch mehr Obst und Gemüse zu essen, anstatt mit hohem Fett-Lebensmittel und Zucker, werden Ihnen helfen, Ihre wünschenswert gesundes Gewicht erreichen.

Trainieren

Der einzige Weg, Übung Teil Ihres Lebens zu machen, ist dies in Ihren Alltag zu bauen.

Viele Menschen gehen für einen flotten Spaziergang, sanft Joggen oder eine Übung versuchen. Jeder Mensch ist anders, so müssen Sie etwas wählen, die Sie angenehm finden.

Als voll verpfändet Erwachsenen, sollten Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz in der Woche mindestens vier bis fünf Mal aufzustehen.

5 Top-Tipps

  1. Halten Sie eine genaue Ernährungs-Tagebuch
  2. Stellen Sie gesund und überschaubare Ziele
  3. Stellen Sie sicher, Sie gesunde Entscheidungen innerhalb Ihrer Routine machen
  4. Seien Sie stolz über Ihre Fortschritte
  5. Machen Sie ein starkes Engagement für das lebenslange Veränderungen

Gesünder Leben Serie #2 – Sport

Physische Aktivität und Gesundheit

Kalorien und Gewicht

Immer aktiv ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und fit zu halten. Es gibt alle Arten von Aktivitäten und Sportarten, die Sie in Bewegung und unterstützen Gewichtsverlust zu bekommen. körperlich aktiv zu sein, ist nicht nur ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, es hält Sie auch gesund und fit.

Radfahren, Tanzen, Fußball, Fitness, Laufen / Jogging, Schlägersport, Schwimmen, Tai Chi, Walking / Wandern und Yoga.

Kalorien und Gewicht

Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Zu verlieren 1 Pfund pro Woche müssen Sie 3500 mehr Kalorien verbrauchen, als Sie in dieser Woche essen, sei es durch eine erhöhte Aktivität oder verringert Essen oder beides. Losing 1-2 Pfund Fett pro Woche ein vernünftiges Ziel ist es, und so werden Sie die Kombination von erhöhter Aktivität verwenden wollen, und weniger essen, die 3500 Kalorien für 7 Tage insgesamt.

Obwohl die Ausübung groß ist aktiver ist nur zu sein auch ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Es gibt viele kleine Ändern Sie zu Ihrer täglichen Routine zu machen, dass Kalorien zum Beispiel verbrennen:

  • Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs
  • Halten Sie zu Fuß, während die Rolltreppe Karies Sie up
  • Wandern oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto kurze Distanzen
  • Parken Sie Ihr Auto weiter weg, als Sie brauchen oder dem Bus zu bekommen ein Anfang
  • einige Übung auf Ihrer Mittagspause Do – Schwimmen, Yoga usw.

Vorteile der Ausübung

  • Steigern Sie auf Ihre emotionale Wohlbefinden – auch leichte Übung kann Ihre Stimmung dazu beitragen. Auch intensiver Übung kann die Freisetzung von Stimmung stimulieren Verbindungen, die sogenannten Endorphine erhebend.
  • Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren – Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, Sie sind anfälliger für Herzkrankheiten, wie Sie ein höheres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen haben. Sie können Ihre Herz-Kreislauf-Funktion verbessern, wenn Sie in der Übung teilnehmen.
  • Verbesserung in den Speicher – Wenn Sie mehr regelmäßig trainieren, bewegen Sie sich mit Blut und Sauerstoff, um alle Organe Ihres Körpers, einschließlich des Gehirns, die für die Revitalisierung der Geist ist groß.
  • Geringeres Risiko für Diabetes – Körperlich aktive Menschen sind weniger wahrscheinlich, Diabetes zu entwickeln, als Übung die Fähigkeit des Körpers Zucker für Energie zu verwenden, erhöht und verringert dadurch den Bedarf an Insulin.
  • Weitere Vorteile: – Verbesserte Schlafmuster, erhöhte Festigkeit, verbesserter Energieniveau, Schmerzlinderung, Langlebigkeit und erhöhte Knochendichte. Für mehr Bewegungstipps, lesen Sie auf diese mehr empfohlen Gewichtsverlust Website

Gesünder Leben Serie #1 – Gesundes Essen

Heute ist der Start einer Ratgeber Serie rund um gesundes Leben. Die Serie enthält viele spannende und nützliche Informationen für alle die sich selbst etwas gutes tun möchten. Die Serie wird 2 Mal Wöchentlich veröffentlicht und sie besteht aus 8 interessanten Themen rund um Ernährung und Gesundheit.

Serien Vorschau:

  1. Einführung + Gesundes Essen
  2. Sport
  3. Was ist ein gesundes Gewicht
  4. Was Sie über Rauchen wissen sollten
  5. Verantwortungsvoller Alkoholgenuss
  6. Wass sollte man bei Nahrungshygiene beachten?
  7. Sexuelle Gesundheit
  8. Entschlacken – Detoxing

Einführung

Gesundes Leben ist etwas, das wir alle anstreben, um festzustellen, in einer Welt, wo alles erreichbar ist.

Doch mit Leben voller unterschiedlicher Drücke zu sein, sind wir ständig mit Panikmache Geschichten bombardiert, sei es die Größe Null Phänomen oder die Adipositas-Epidemie ist.

In Wirklichkeit ein gesundes Leben und ein gesundes Gewicht erreichen, werden durch verschiedene Faktoren für jede einzelne Person bestimmt.

Unsere kompetente Beratung ist hier, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, ein gesundes und das Leben zu verbessern, Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Sie müssen immer daran denken, dass:

  • Eine gute Gesundheit ist mit einer gute Ernährung verbunden. Es gibt endlose Beratung zur Verfügung, um Sie über die besten Lebensmittel und Abnehm-Systeme um, aber manchmal ist es schwer zu wissen, was das Beste zu tun. Dieser Leitfaden ist hier, um Ihnen zu helfen.
  • einen gesunden Lebensstil zu pflegen Der Versuch, durch fit zu halten ist notwendig, steigern Sie Ihre Energie zu helfen, sowie den Stoffwechsel. Nur durch Ihre täglichen Aktivitäten als Teil Ihrer Routine steigern, wird dafür sorgen, dass Sie diese Früchte ernten kann.
  • Weltweit gibt es immer mehr Menschen alternative Medikamente mit ihnen ihre gesunden Lebens Bestrebungen zu helfen erreichen. Diese werden verwendet, Krankheiten oder Symptome zu lindern, die helfen, einen gesünderen Lebensstil und Ihr Wohlbefinden auf der ganzen fördern.

Gesundes Essen

Warum ist eine gesunde Ernährung wichtig?

Wenn wir älter werden, die Verwaltung richtig Ihr Gewicht und die richtige Balance von Arten von Lebensmitteln bekommen Ihre allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, während auch das Risiko der Entwicklung Krankheiten und Krankheiten zu reduzieren.

Hast du eine gesunde Diät?

Gesunde Ernährung erklärt:

  • Versuchen Sie viel Stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, Yams und Süßkartoffeln zu haben. Versuchen Sie immer, für die Vollkorn-Sorte in diesen Lebensmitteln zu gehen, wo möglich
  • Ziel zu haben, fünf Portionen einer Vielzahl von Obst und Gemüse pro Tag • eine moderate Menge an Milchprodukt verwenden und suchen Sie nach fettarmen Sorten • Moderate Menge an Fleisch, Fisch oder Alternativen wie Eier, Bohnen, Erbsen und Linsen – suchen Sie nach niedrigeren Fett Versionen wo möglich • die gelegentliche Behandlung (Lebensmittel, die mehr Fett, Salz und / oder Zucker sollten nur in Maßen gegessen werden)
  • Wenig Salz – immer das Label lesen

Die richtige Ernährung während dem Sport

Sport ist nur dann wirksam, wenn die richtige Ernährung zur Verfügung gestellt wird. Aber es ist vor allem die Profis ist oft ein Problem, weil, wenn sie weiterhin nach der Arbeit in der Turnhalle zu gehen, oft sie sie zum Essen, nichts nehmen.

Aber schnell außerhalb der Turnhalle ein wenig zu essen, auf keinen Fall eine gute Wahl, denn mit einem vollen Magen, Lernen wird nur verschlechtern, wie erwartet, Bauchschmerzen und Übelkeit. Wer möchte, fit und aktiv Sport Arbeit zu halten, müssen Sie folgende Regeln beachten.

Ernährung beim Sport – was zu beachten ist?

Sport und Essen

Vor dem Sport sollte etwa 2-3 Stunden zu essen. Somit muss der Magen, aber es nicht schaden, weil es leer ist, können Sie die Abschlusstraining von kohlenhydratreichen Fitnessriegel nehmen, bevor eine Banane essen werden. Dies führt zu der Tatsache, dass der Magen-Darm-Trakt von hinten nicht unnötig belastet und starken Rückgang der Leistung an mehreren Kohlenhydraten gehalten

Laufen und Trinken

Wenn es um Laufen und Trinken zirkulieren verschiedene Mythen. Trink ist sehr wichtig, aber man sollte nicht zu viel pures Wasser trinken. Das Problem mit zu viel Wasser, das Blut wird zunehmend verdünnt, und es verringert sich das Verhältnis von Salzen im Blut. Aber der menschliche Körper hängt von ihnen ab, um ihre Funktion zu halten. Insbesondere Frauen sind in Gefahr von Medikamenten genannt Hyponatriämie, wie sie wollen, in der Regel zu viel während des Trainings zu trinken.

In Übereinstimmung mit den neuesten wissenschaftlichen Entwicklungen sagen jedoch, Sportmedizin, dass es immer notwendig, um zu trinken, wenn Sie durstig sind.

Durch den Flüssigkeitsverlust von Person zu Person bei körperlicher Belastung unterscheidet, können die Ärzte keine direkten Empfehlungen sein. Flüssigkeitsverlust ist weitgehend abhängig von der Länge der Beinlänge, Gewicht, Geschlecht, Trainingsintensität und Geschwindigkeit.

Vor allem im Sommer, der Flüssigkeitsverlust deutlich vor dem Training, vor dem Training. So schon genug im Voraus zu trinken. Hyponatriämie ist wegen zu viel trinken, um zu verhindern, macht es Sinn, zu isotonischen Drinks zu greifen oder verdünnte Fruchtsäfte. Der einzige Weg, um den möglichen Verlust von Macht zu verhindern, ist zu niedrig, das Verhältnis von Salzen im Blut.

Was ist das richtige Getränk zum Laufen/Joggen?

Eine sehr gute Lösung ist ein isotonsiches Pulver zu kaufen, welches dann mit normalem Wasser vermischt wird. So erhält Euer Körper die nötigen Mineralien die bei purem Wasser vermissen würde. Diese Pulver sind relativ Preiswert in der Anschaffung und halten mehrere Monate bei normaler Nutzung.

Ein Beispiel für Isotonisches Pulver haben wir hier für Euch:

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