In der heutigen Zeit hat alles schnell zu gehen. Kurze Zeit im Supermarkt, ein Update zu kaufen, und dann nehmen Sie schnell ein Bad und einen schnellen Kaffee. Bei der Arbeit, müssen wir auch richtig betonen, weil sie mit anderen Dingen nicht viel Zeit zu tun haben. Aber wer einen Computer-Arbeitsplatz hat und bewegt sich in jedem Fall im Laufe des Tages zu arbeiten, nicht nur gute Absichten des neuen Jahres zu tun haben, mehr zu joggen, aber sie müssen wirklich durchführen. Rücken und Wirbelsäule danken. Vor allem, weil mehr Sport hat auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit.
Im neuen Jahr werden ich mehr Joggen – aber wie?
Wenn es um die Auflösung zu mehr Bewegung kommt, ist der schlimmste Feind der Zukunft Sportler in dir eine Stimme, die überwunden werden muss. Natürlich können Sie sich auf den Kopf nicht zu sehr mit Ihrer Lebenskraft plötzlich. Somit ist es langsames Joggen zu beginnen. Es ist am besten, einen Tag am Wochenende zu wählen, da es nicht die tägliche Arbeit stört.
An diesem Tag, müssen Sie nicht nur gesund essen und Alkohol vermeiden. Starten Sie langsam. Sie müssen nicht ein paar Kilometer joggen. Um damit zu beginnen, gehen Sie einfach schnell genug. Dadurch werden Sie in ein paar Wochen halten, und jetzt jeden Samstag eine bestimmte Strecke zu laufen. Im Laufe der Zeit ist es wichtig, die Fahrgeschwindigkeit und die zweite zu erhöhen, dann den dritten Tag, die vorbestimmte Zeit ausgeführt wird, zu erhalten.
Realistische Ziele sind wichtig!
mehr Joggen, Fitness realistische Ziele zu setzen. „In vier Wochen werde ich die Möglichkeit haben, in den Marathon teilnehmen,“ ist natürlich kein realistisches Ziel. Sagen Sie, dass nach sechs Monaten, würde ich vier Kilometer Joggen mag können, ohne außer Atem zu sein. Das Ziel, die leicht mit regelmäßigen Joggen erreicht werden kann.
Genaues planen von Terminen für Sporteinheiten
Die Verschleißfestigkeit beim Laufen nicht erreicht wird, weit auseinander Eilmärsche. Gehen Sie regelmäßig joggen. Darüber hinaus sollten bevorzugt mehrmals über eine kurze Strecke gegeben werden, anstatt einmal pro Woche eine kurze Strecke zu laufen.